Le guide express de l’aromathérapie
L’aromathérapie est une méthode de guérison holistique qui favorise la santé et le bien-être en utilisant des extraits naturels de plantes, elle peut aussi être appelée la thérapie aux huiles essentielles. L’aromathérapie est un type de médecine qui utilise des huiles essentielles parfumées pour améliorer le bien-être physique, mental et spirituel. Elle permet d’améliorer le bien-être corporel et mental.
L’aromathérapie ne date pas d’aujourd’hui mais elle est apparue depuis des milliers d’années. Les civilisations anciennes en Chine, en Inde, en Égypte et en dans d’autres pays ont incorporé différentes parties de plantes aromatiques dans la fabrication de certains médicaments et huiles. Ces matériaux traditionnels ont été utilisés à diverses fins, comme nous le savons tous, ils ont des bienfaits pour notre corps ainsi que notre état émotionnel.
La distillation des huiles essentielles est attribuée aux Perses au Xe siècle, mais il est probable que l’aromathérapie soit apparue bien plus avant.
L’aromathérapie a de nombreux avantages:
Comme son nom l’indique, l’aromathérapie s’agit d’un type de soin, ce qui revient à dire qu’elle nous procure plusieurs bienfaits, résumés comme suit :
- Améliorer la qualité du sommeil en gérant l’inconfort
- Réduire l’agitation, l’anxiété et le stress
- Soulager les articulations douloureuses
- Traiter les maux de tête
- Soulager les effets de la chimiothérapie
- Améliorer le système immunitaire
L’aromathérapie utilise l’extrait des produits naturels pour agir sur l’odorat et l’absorption cutanée tels que:
1/ Les compléments alimentaires:
Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments, tels que vitamines et minéraux, ainsi que des composés à usage nutritionnel ou physiologique et des plantes destinés à pallier les insuffisances de l’alimentation habituelle d’une personne.
Les suppléments sont disponibles dans une variété de formats, y compris les capsules, les pastilles, les comprimés, les pilules, les sachets de poudre, les ampoules liquides, les flacons compte-gouttes et les solutions.
Bien qu’une alimentation bien équilibrée est essentielle pour une santé optimale, nos modes de vie actuels perturbent fréquemment cet équilibre. Dans ce cas, la prise de compléments alimentaires pour combler d’éventuelles carences nutritionnelles peut être une bonne idée.
Exemple de complément alimentaire aromatique :
- Artichaut Bio
- Athomik Minceur
- Bourrache Bio
- Canneberge Bio
- Cartilage de Requin Bio
- Charbon végétal Bio
- Chlorella Bio
- Desmodium Bio
- Fenugrec Bio
- Fucus Bio
- Garcinia Bio
- Gelée Royale Bio
- Konjac Bio
- Magnésium Marin Bio
- Marron d’Inde
- Propolis
- Radis Noir
2/ Les Huiles Essentielles:
Les composés dérivés des plantes sont appelés huiles essentielles. Les huiles capturent l’arôme et la saveur de la plante, ou son essence. Chaque huile essentielle a son propre arôme distinct en raison de ses composants aromatiques uniques. La distillation (à la vapeur et/ou à l’eau) ou des procédés mécaniques, tels que la pression à froid, sont utilisés pour produire des huiles essentielles. Une fois les composés aromatiques extraits, ils sont mélangés à une huile de support pour en faire un produit fini.
Chaque huile essentielle a son propre ensemble de pouvoirs médicinaux, d’applications et de conséquences. Les avantages de combiner les huiles essentielles pour former un mélange synergique sont multipliés.
En effet, on peut utiliser les huiles essentielles de différentes manières. En les ajoutant à des lotions pour le corps ou bien à des huiles de support, à titre d’exemple, et par la suite les appliquer par voie topique. Utilisez des huiles essentielles pour rehausser un tonifiant, un shampooing ou un revitalisant pour le visage. Alternativement, vous pouvez les ajouter au savon liquide, au dentifrice ou au bain de bouche. Les huiles peuvent également être diffusées ou pulvérisées sur une pièce, ou versées dans un bain.
Exemple des Huiles Essentielles :
- Bergamote
- Abricot
- Bois de Rose
- Thym à Thymol
- Verveine
- Vetiver
- Achillée Millefeuille
- Armoise Blanche
- Basilic
- Basilic grand vert
- Bergamote
- Cajeput
- Camomille Bleue
- Camomille Romaine
- Camphre
- Cannelle
- Cannelle de Ceylan
- Carotte
- Carotte-Daucus
- Cèdre de l’Atlas
- Ciste
- Ciste-Cistus
- Citron jaune
- Citron vert
- Citron – Citrus limonum
- Citronnelle
- Citronnelle de Java
- Cyprès
- Cyprès toujours vert
- Encens oliban
- Épinette Noir
- Eucalyptus Citriodora
- Eucalyptus Globulus
- Eucalyptus Radiata
- Fenouil
- Gaulthérie
- Genévrier
- Geranium
- Girofle
- Girofle-à-clous
- Hélichryse
- Laurier Noble
- Lavande aspic
- Lavande fine
- Lavande vraie
- Lavandin abrial
- Lemon grass
- Lentisque pistachier
- Litsée citronnée
- Mandarine rouge
- Marjolaine des jardins d’Espagne
- Menthe poivrée
- Menthe pouliot
- Myrte rouge
- Niaouli
- Orange Douce
- Oranger amer
- Origan
- Origan compacte
- Palmarosa
- Pamplemousse
- Patchouli
- Petit grain
- Pin Sylvestre
- Poivre noir
- Ravintsara
- Romarin
- Romarin viburnum
- Romarin rosmarinus
- Sapin de Sibérie
- Sarriette vivace
- Sauge officinale
- Tea tree
- Thym à bornéol
- Thym à linalol
3/ Herbes aromatiques
Les herbes aromatiques sont un excellent ajout aux goûts riches en saveurs. Elles contribuent également à la satisfaction de plusieurs de nos besoins alimentaires.
Ils sont délicieux et donnent une merveilleuse touche de couleur à nos aliments, mais ils sont aussi riche en fibres, minéraux, vitamines et antioxydants et bien d’autres éléments.
Quelques Vertus des herbes aromatiques :
- Les herbes aromatiques sont peu caloriques, avec seulement 15 à 30 calories pour 100g, ce qui implique qu’elles n’apportent rien à l’équilibre énergétique et que l’on utilise rarement plus de 20g, ou un petit bouquet. Ils aident également à maintenir la quantité de sel ajoutée au minimum.
- Les herbes aromatiques sont riches en chlorophylle, un antioxydant qui aide à combattre les effets néfastes des radicaux libres, qui causent des maladies cardiaques, le cancer et d’autres maladies.
- La vitamine K se trouve dans les plantes aromatiques et est nécessaire à la coagulation du sang. Il facilite également la fixation du calcium sur les os.
Exemples d’herbes aromatiques :
- Feuilles de Laurier
- Herbes de province
- Lavande
- Origan
- Romarin
- Thym
Autre produits de l’aromathérapie :
En aromathérapie, il existe une variété de produits qui peuvent être utilisés et qui sont fabriqués à partir de sources bio pour un usage quotidien.
Voici une liste d’exemples de ces produits:
- Beurre de Cacao
- Gingembre Poudre
- Eau de fleur d’oranger
- Extrait CO2 de Camomille
- Gel botanique au jus frais d’Aloe Vera et Vétiver
- Hydrolat de Romarin
- Curcuma Poudre
- Parfum anti Moustique
La dernière chose à noter est qu’il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer l’aromathérapie afin que vous puissiez profiter pleinement de ses bienfaits avec le moindre risque.
Si vous avez choisi l’aromathérapie pour prendre soin de vous, de votre corps ainsi que votre esprit, alors on vous invite à partager avec nous le produit d’aromathérapie que vous aimez le plus et comment il a pu vous aider à vous sentir mieux et à vous faire plaisir.