SANTÉ

Voici 3 Trucs de dingue pour booster son immunité

3 trucs de dingue pour booster son immunité

ImmunitĂ©, qu’est-ce que c’est vraiment ? 

Vous ĂŞtes en train de se poser la mĂŞme question et pleins d’autres n’est-ce pas ? 

En effet, L’importance d’avoir un système immunitaire fort Ă©tait toujours Ă©norme, mais quand le COVID-19 a bouleversĂ© le monde, l’évocation de ce terme s’est amplifiĂ©e : « il faut booster son système immunitaire, il faut bien manger pour renforcer son immunitĂ© ». 

L’immunitĂ© est un sujet de recherche auquel tous les scientifiques se soucient, et nous en sommes Ă©galement très prĂ©occupĂ©s.

Les ĂŞtres vivants sont toujours en contact avec des agents pathogènes, par exemple des bactĂ©ries ; des virus et des parasites, pour se protĂ©ger contre l’intrusion de ces agents pathogènes dans l’organisme, il existe des barrières tels que la peau ou les larmes. 

MalgrĂ© ces barrières, des agents pathogènes rĂ©ussissent Ă  s’introduire dans l’organisme. Alors, c’est lĂ  que notre immunitĂ© entre en jeu. Nous avons deux manières de rĂ©pondre Ă  une attaque d’un agent pathogène : la rĂ©ponse immunitaire innĂ©e et acquise. 

On peut dĂ©duire que l’immunitĂ© est un indispensable parce qu’elle permet Ă  notre organisme de se dĂ©fendre et de se protĂ©ger contre toutes substances Ă©trangères tels que le virus COVID-19, c’est pour cela qu’on vous demande de manger sainement afin d’avoir la capacitĂ© de rĂ©sister contre le virus, et de rester loin des gens âgĂ©es parce que le vieillissement rend le système immunitaire très vulnĂ©rable.  

Les diffĂ©rents types d’immunitĂ©: 

La fonction de notre système immunitaire est de distinguer les substances étrangères de celles qui font partie de notre propre corps, les parties de toutes substances étrangères qui sont reconnues par notre système immunitaire portent le nom d’antigènes. Ces derniers sont présents sur les bactéries, les virus et les cellules étrangères introduites dans l’organisme à l’occasion d’une transfusion ou d’une greffe d’organe, il peut également s’agir de produits chimiques. Afin de distinguer ses différents types, on va vous détailler les caractéristiques spécifiques à chacun des deux :

     1/ ImmunitĂ© innĂ©e

La première ligne de défense de notre organisme contre des substances étrangères est constituée par les différentes barrières physiques qu’il possède pour empêcher leur entrée : les larmes, l’acide gastrique et la peau.

Cependant, si les substances Ă©trangères arrivent Ă  dĂ©passer les barrières par exemple par des bactĂ©ries pĂ©nĂ©trant dans l’organisme Ă  travers la peau, les antigènes rencontrent de grands globules blancs non spĂ©cifiques appelĂ©s macrophage (signifie gros majeur) qui rĂ©sident dans la peau.  

Si le macrophage arrive Ă  dĂ©tecter que l’antigène est un Ă©tranger et qui n’appartient pas au corps, il l’engloutit grâce Ă  un processus appelĂ© phagocytose et peut le dĂ©truire. L’inflammation au niveau du site entraĂ®ne aussi la sĂ©crĂ©tion de petites protĂ©ines nommĂ©es cytokines qui aident Ă  rĂ©guler la rĂ©ponse immunitaire et attirer des macrophages supplĂ©mentaires vers le site Ă  partir de la circulation. Cette rĂ©ponse initiale et immĂ©diate est appelĂ©e innĂ©e, elle n’est pas spĂ©cifique et elle ne conserve aucune mĂ©moire de cette rencontre avec l’antigène. Elle ne devient efficace que lorsque l’organisme est confrontĂ© Ă  plusieurs reprises au mĂŞme antigène. 

     2/ ImmunitĂ© acquise

En deuxième lieu, la rĂ©ponse immunitaire acquise qui est plus lente Ă  se mettre en place. En effet, parfois la rĂ©ponse innĂ©e n’est pas suffisante pour Ă©liminer l’antigène. En plus de leur capacitĂ© de phagocytose, les macrophages peuvent aussi transporter l’antigène vers des sites oĂą une rĂ©ponse immunitaire est acquise, adaptĂ©e Ă  cet antigène particulier. 

Lorsqu’un macrophage portant un antigène pénètre le système lymphatique, il est transporté à travers un réseau de vaisseaux lymphatiques vers les organes lymphoïdes. Ces derniers, riches en deux types de leucocytes : lymphocytes B et T qui sont distribués dans des sites stratégiques à travers le corps pour réagir face aux antigènes. De nombreuses cellules B et T circulent également dans le sang. Elle se caractérise alors par une spécificité et une mémoire immunitaire

Astuces pour renforcer son immunitĂ© : 

Pour pouvoir résister aux maladies facilement, il est primordial de se soigner et de se protéger.

Avoir un système immunitaire fort est Ă©quivalent Ă  dire qu’on est bien protĂ©gĂ©s contre les dangers extĂ©rieurs, en effet il est possible de booster l’immunitĂ© grâce Ă  une bonne hygiène de vie en maintenant un sommeil de qualitĂ©, pratiquer du sport quotidiennement et surtout avoir une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e.

  • Vitamine C

Vitamine C pour accroître son immunité

Pour parvenir à une bonne santé et une bonne forme, les aliments riches en vitamine C sont privilégiés vu leur rôle crucial dans le mécanisme immunitaire, étant donné que cette vitamine n’est pas produite par le corps, donc elle doit être obligatoirement acquise par l’alimentation. On retrouve la vitamine C en fruits rouges, le kiwi, le brocoli, le poivron rouge.

  • Vitamine D

Vous aurez besoin Ă©galement de la vitamine D pour pouvoir activer le système immunitaire de dĂ©fense. Grâce Ă  la lumière du soleil, notre peau produit la vitamine D. Elle est prĂ©sente Ă©galement dans les aliments de la famille des alliacĂ©es tels que l’ail, l’oignon. Si vous n’apprĂ©ciez pas ces aliments, vous pouvez acheter des complĂ©ments alimentaires par exemple en vitamine D surtout en hiver lorsque le soleil n’est pas lĂ . D’ailleurs, les complĂ©ments alimentaires ont pour but de complĂ©ter le rĂ©gime alimentaire normal en apportant des nutriments en grande quantitĂ© pour pallier le manque de l’organisme. 

Trois symptômes d’un système immunitaire affaibli :

Rhume

La fatigue, des rhumes, des maux de gorge… peuvent ĂŞtre un signe d’un système affaibli. L’alimentation joue Ă©galement un rĂ´le majeur dans le renforcement de l’immunitĂ©, donc une mauvaise alimentation peut affaiblir notre immunitĂ©, ainsi que le stress ou des infections qui peuvent empĂŞcher l’accomplissement de certaines fonctions basiques.

Il est primordial de connaître les symptômes que votre corps vous envoie pour essayer de savoir l’origine de la faiblesse et la compenser par la suite.

Tout d’abord, le fait de se sentir toujours fatigué, un système immunitaire affaibli génère de la fatigue. Certes, on peut se sentir fatigué de temps en temps mais il existe des symptômes qu’il ne faut pas négliger (une fatigue continue ; se sentir exténué lors du réveil).

Ensuite, si vous attrapez facilement le virus de la grippe, maux de gorge ou rhumes donc votre système ne permet pas votre défense comme il le faut.

Puis, quelques personnes souffrent de rĂ©actions allergiques plus que d’autres, parce que leur système ne bloque pas les influences du pollen, la poussière. 

Notre petit mot de conclusion : 

Comme vous pouvez le dĂ©duire, l’immunitĂ© c’est ce qui permet de protĂ©ger notre corps contre tous les agents infectieux, c’est pour cela il faut prendre soin d’elle tout ayant une bonne alimentation, un sommeil de qualitĂ© et pleins d’autres conseils qu’on vous a citĂ© en haut. Tout affaiblissement de ce système peut conduire la personne Ă  des pathologies et des maladies.

Herboristerie Principale vous encourage à booster votre système immunitaire parce que votre santé est notre priorité. Dites-nous en commentaire, quels sont les aliments que vous mangez pour renforcer votre système immunitaire ?

Pour plus d’informations, manifestez-vous en commentaires. 

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